Блог

Истина о фитнесу наранче

Од свог лансирања 2010. године, Орангетхеори Фитнесс постао је међународни фитнес феномен захваљујући динамичној, научно заснованој формули тренинга. Једном када закорачите у студио боје клементине, претпоставка је у суштини да постигнете максималан учинак што је чешће могуће током једносатне наставе.

Орангетхеори је пронашао обожаваоце широм света јер не постоје два иста тренинга . Формат часа је подељен у три одељења: веслање, кардио и тренинг снаге, како је приметио Веб локација Орангетхеори . Без обзира на нивоу вашег фитнеса, природа интервалног тренинга високог интензитета сигурно ће вас оставити без даха. Популарни концепт такође је укорењен у технологији - и говори вашем унутрашњем такмичарском спортисти. Како учесници током рада имају мониторе срчаног ритма, њихови напори и резултати приказују се на екрану, упоређујући напредак сваког члана у реалном времену, како је приметио Дневна пошта .

Крајњи циљ је постићи оно што се назива ' наранџаста зона '(Отуда и назив бренда за фитнес), што је 84 до 91 процента вашег максималног броја откуцаја срца. Па, шта још треба знати о компанији? Ево неиспричане истине о Орангетхеори Фитнессу.

Фитнес наранче заснован је на теорији потрошње кисеоника након вежбања

Истина о фитнесу наранџе: Фитнес наранџе се заснива на теорији потрошње кисеоника након вежбањаДаве Котински /

Фитнесс наранџе је утемељен на прилично техничкој - али мање познатој - науци о вежбању познатој као ЕПОЦ. Можда сте чули мишиће у вашој локалној теретани како се веселе њиховом опекотинама? Па, то је у основи оно што је ЕПОЦ, или потрошња кисеоника након вежбања.

Идеја ЕПОЦ-а је да ако особа може да одржи „одређени максимални пулс током тренинга, наставиће да сагорева калорије дуго након тога кроз процес сагоревања кисеоника“, према Инверзна . Ово је место где на сцену ступа Орангетхеори премиса пет зона откуцаја срца. Прва зона је најлакша, док је пета најинтензивнија и вероватно ће се осећати нелагодно. Злогласна „наранџаста зона“ је четврта зона. Као што је приметиоИнверзна, Орангетхеори тврди да ће провести 25 до 30 минута у зони две или три и 12 до 20 минута у зонама четири или пет дати најбоље резултате.

Кинезиолог је објаснио на излазу: „Што дуже проводите у овим зонама високог интензитета, изгледа да ово„ накнадно опекотине “траје дуже.“



Локације за Орангетхеори Фитнесс следе исти формат без обзира где се налазите

Истина о наранчастом фитнесу: Локације за наранџасти фитнес следе исти формат без обзира где се налазите

Без обзира да ли се налазите у Сједињеним Државама или на 10 000 километара од Аустралије, тренинг за Орангетхеори Фитнесс ће вам изгледати познато. Дакле, иако ниједна две сесија неће бити иста захваљујући непрестано променљивом репертоару вежби, час од 60 минута у обе земље следиће проверени етос.

Према Превенција , како би се понудио и кардио и тренинг снаге, тренинг Орангетхеори-а укључује наизменично блокирање траке за трчање и унутрашњег веслача. Публикација је објаснила да загревање обично траје осам минута, а затим свака трака за трчање и веслање износи око 20 до 30 минута, мада ће се то разликовати у зависности од класе. Ови одељци ће бити испреплетени са телесном тежином и вежбама за кондицију, како је приметио Веб локација Орангетхеори .

Циљ динамичног микса је да побољша вашу окретност, снагу и стабилност, како је приметио Селф , док појачава сагоревање калорија. А вероватно и досаду спречава.

Можете да сагоревате калорије до 36 сати након предавања орангетхеори фитнеса

Истина о фитнесу наранџе: Можете да сагоревате калорије до 36 сати након часа фитнеса наранџеДаве Котински /

Главни разлог зашто је Орангетхеори Фитнесс толико популаран међу људима свих старосних група, типова тела и способности у фитнесу може бити чињеница да можете наставити са сагоревањем калорија најмање један дан након предавања. Као што је приметио Дневна пошта ,циљ наставе је „ући у„ наранџасту зону “- која је изнад 84 процента вашег максималног броја откуцаја срца - током најмање 12 до 20 минута једносатног вежбања“.

„У Орангетхеори-у можете сагоревати калорије до 36 сати након завршетка наставе“, рекао је тренер славних Јоно Цастано.Дневна пошта. „То значи да ако вежбате на Орангетхеори-у у понедељак ујутро и погодите циљ за наранџасту зону, у уторак увече бисте и даље могли да уберете повишене предности метаболизма.“

То је зато што Орангетхеори такође следи формат интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ), према Вок . Поједностављено, ХИИТ садржи тренутке интензивног вежбања и тренутке одмора или мање физички захтевних покрета. Овај формат напријед-натраг наводно баца масноће за мање времена него само вјежбање радећи стабилно кардио као што би трчање.

Чланови Орангетхеори Фитнесс-а фокусирају се на своје „прге“

Истина о фитнесу наранџе: Чланови фитнеса наранџе фокусирају се на својеДаве Котински /

Ако сте и једном закорачили у теретану за фитнес Орангетхеори Фитнесс, вероватно сте чули помињање митских звучних „тачака“.

Према Цосмополитан УК , након првог часа, тренер ће вам испричати како сте прошли и поделити колико сплат поена сте добили. То су бодови за сваки минут проведен у црвеној или наранџастој зони. Све преко 12 шарених тачака сматра се добро обављеним послом и додатним доказом да ће ваше тело заиста наставити да убира плодове ЕПОЦ-а и накнадног опекотина. Али заправо постаје теже зарадити сплат поене како редовно вежбате, јер се ваше тело прилагођава и постаје теже задржати време у наранџастој зони.

Како ћете током сесије носити монитор откуцаја срца, резиме вашег тренинга - укључујући сагорене калорије, мрље и тачку времена проведеног у свакој од пет зона - биће вам прикладно послати у извештају после сваког часа.

Оснивач Орангетхеори Фитнесс-а имао је доживотну страст према вежбању

Истина о фитнесу наранџе: Оснивач Орангетхеори Фитнесс-а имао је животну страст према вежбањуНицхолас Хунт /

Орангетхеори Фитнесс замисао је Њујорчанке Еллен Латхам. Одрастајући у Нијагариним водопадима, Латхамов отац био је посвећени фудбалски тренер у локалној средњој школи. Његова непоколебљива страст за спортом и тренирањем на крају јој је послужила као инспирација за праћење фитнес каријере. На универзитету је Латхам студирао физичко васпитање и физиологију. По завршетку студија, касније је постала директор фитнеса у „врхунској бањи на Флориди“.

Латхам је рекао Данас да јој је очева теорија о „кретању замаха“ послужила као огромна инспирација док је започињала каријеру у индустрији. Претпоставка спортске психологије врти се око „фокусирања на оно што имате, на оно што добро радите, а не на оно што немате и не радите добро“.

Латхам је често слушана како проповеда о свом путу ка успеху у говори , а своје путовање до Орангетхеори-а поделила је у документарцу Моментум Схифт .

Творац Орангетхеори Фитнесс једном је отпуштен са посла директора фитнеса

Истина о фитнесу наранче: Креаторка Орангетхеори Фитнесс једном је отпуштена са посла директора фитнеса

Пре Орангетхеори Фитнесс-а, његова оснивачица Еллен Латхам неуморно је радила на унапређењу у директорку фитнеса у једном спа центру у Мајамију, држава Фла, наслов је био нешто из снова Латхама, који је имао 30 запослених под њом и уживао у редовним приликама да се појављује на ТВ-у да бисте поделили савете за фитнес, како је приметио НБЦ Невс 'Знајте своју вредност . Али једног дана 1996. године позвана је у канцеларију свог шефа и примила је поражавајуће вести.

Рекао јој је да је мора пустити, што ју је оставило избезумљеном, бринући се како ће се бринути за свог тада 9-годишњег сина Евана као самохрани родитељ. Међутим, рекла је Данас да се сада на тај догађај осврће као на маскирани благослов и као вероватно најбољу ствар која јој се икада догодила. „Била сам„ она особа “у фитнесу“, присетила сеЗнајте своју вредност. 'Наравно, тада сам све изгубио.' Приметила је да „заиста није знала шта ћу да радим“.

Срећом, ово искуство би је на крају одвело до стварања Орангетхеори Фитнесс-а. И погодите шта? Према Францхисинг.цом , њен син, Еван, постао би власник франшизе Орангетхеори!

Пре Орангетхеори Фитнесс-а, Еллен Латхам првобитно је покренула Пилатес студио у свом дому на Флориди

Истина о фитнесу на наранчи: Пре Орангетхеори Фитнесса, Еллен Латхам првобитно је покренула Пилатес студио у свом дому на ФлоридиБрад Баркет /

Када се нашла без посла, оснивачица Орангетхеори Фитнесс-а Еллен Латхам вратила се очевој мантри о померању замаха. „Почела сам да молим неке чланове ... да дођу и раде пилатес код мене у слободној соби“, рекла је НБЦ Невс 'Знајте своју вредност . „А онда сам на крају отворио овај мали простор од 1.100 квадратних стопа и експлодирао је.“

Њен подухват Еллен'с Ултимате Воркоут брзо је постао локални феномен и довео је у новине и часописе. Не само да јој је била посвећена пажња у медијима, већ су и њени клијенти бунцали око својих резултата. То је зато што је Еллен-ин Ултимате Воркоут искористио исту премису која је од Орангетхеори-а направила међународну причу о успеху. Као што је Латхам објаснио Данас , заснован је на стратешком, научно заснованом приступу који има за циљ да избегне висораван која обично долази са многим другим облицима вежбања.

„Као жена, морате схватити да можете радити велике ствари“, рекла јеЗнајте своју вредност,додавање,'Рекао бих било коме:' Пронађи оно што те пали. Пронађите оно што вас узбуђује. ''

Орангетхеори Фитнесс је посао вредан милијарду долара

Истина о фитнесу наранџе: Фитнес наранџе је посао од милијарду долара

Орангетхеори Фитнесс рођена је 2010. године, након што се креаторки и суоснивачици Еллен Латхам обратила једна од њених клијенткиња о заједничком пословању, како је делио Данас . Теретана је франшизно пословање , што значи да надобудни предузетници могу купити формат потребан за рад сопственог студија. 2018. године, Орангетхеори Фитнесс прешао је праг којем теретане свуда теже када је компанија прешла донела више од милијарду долара прихода широм система, како је известио Цлуб Индустри . И то само осам година након што је Орангетхеори први пут отворио своја врата!

Премотавање уназад до 2020. године, а постоји запањујућих 1.300 Орангетхеори Фитнесс студија широм света у преко 20 земаља, према ПР Невсвире . Године 2020, Орангетхеори је наведен на 9. месту Предузетник Листа најбрже растућих франшиза. До НБЦ Невс 'Знајте своју вредност , Латхам је с поносом открио да компанија опслужује више од милион чланова.

Ево колико кошта отварање локације за фитнес Орангетхеори

Истина о фитнесу наранче: Овде

Дакле, желите да отворите сопствену локацију Орангетхеори Фитнесса? Боље копајте по тим својим џеповима, јер ће вас то коштати најмање око 500.000 америчких долара, према ТопФранцхисе.цом . Ох, а такође морате већ да имате нето вредност од 500.000 УСД.

Спремни за почетак? Ваша почетна франшизна накнада износиће око 42.500 УСД, мада би могла бити и већа. Ствари попут рецепције и логотипа за тај простор коштају 11.500 америчких долара, а спољне рекламе најмање 5.000 америчких долара. Такође ћете морати да имате довољно расположивих средстава за тромесечну кирију (најмање 18.000 УСД), рачунарски систем (око 14.000 УСД) и осигурање (око 3.500 УСД). А то чак и не помиње око 30.000 долара који ће вам требати за оглашавање уочи свечаног отварања локације.

Што се тиче опреме за фитнес попут трака за трчање и тегова? То ће вам вратити неких 100.000 долара.

Орангетхеори Фитнесс покренуо је могућност вежбања код куће

Истина о фитнесу наранче: Орангетхеори Фитнесс покренуо је могућност вежбања код куће

Глобална пандемија 2020. године и мере које настају као последица останка код куће натерале су теретане широм света попут Орангетхеори Фитнесс да затвори како би умањио ширење ЦОВИД-19. Решење за многе брендове фитнеса било је претворити своје формате у дигиталне напоре, али, наравно, многи побожни љубитељи Орангетхеори Фитнесса вероватно нису имали траку за трчање или веслачу код куће.

Ипак, бренд се брзо окренуо лансирању серије која је фановима дала могућност да прате другачији тренинг сваког дана. Без опреме, чланови би и даље могли осетити опекотине током сесије која се састојала од загревања, кардио, кондиционе припреме и још много тога. Тренинзи се свакодневно деле на Фитнес-у Орангетхеори ИоуТубе канал , омогућавајући људима да учествују кад год имају времена - уместо да буду везани за распоред часова.

У јулу 2020. године извршни директор Давид Лонг је то рекао Блоомберг да су љубитељи Орангетхеори-а од марта обавили преко 12 милиона Орангетхеори тренинга код куће.

Ово је став Орангетхеори Фитнесс-а о ношењу маски током вежбања

Истина о фитнесу наранџе: Ово је фитнес наранџе

Како су неки Орангетхеори Фитнесс студији широм света поново отворили своја врата усред глобалне пандемије, чланови на одређеним локацијама морали су да носе маску. Дакле, људи су се можда питали истина о одласку у теретану након карантина . Па, без обзира на локацију студија у Сједињеним Државама, политика компаније је истакла да сви запослени и тренери Орангетхеори-а морају да носе маску у догледно време, као што је компанија објавила на њиховој страници. „Ово је привремено и помало изазовно, али хеј, боримо се са изазовима. И са маскама се можемо борити ', рекли су из компаније. 9. јула 2020, суоснивач и креатор Еллен Латхам најавила је да је више од 1.000 студија поново отворено.

Даље, компанија је позвала људе да пазе на своје екране за откуцаје срца (као и тренери) и можда покушају да вежбају различите врсте маски код куће како би пронашли најбољу опцију. За оне којима је непријатно вежбање на покривачу за лице, они могу да се дистанцирају и вежбају користећи видео записе Орангетхеори код куће.

Како професионалци у фитнесу могу постати Орангетхеори Фитнесс тренери

Истина о фитнесу наранџе: Како професионалци у фитнесу могу постати тренери Орангетхеори ФитнессаДаве Котински /

Шта је потребно да бисте постали тренер Орангетхеори Фитнесса? Према искуству инструктора Орангетхеори-а из Миссоурија Тима Бровна, кандидати морају да заврше аудицију да виде да ли имају шта је потребно да се придруже бренду, као део недељног програма обуке пре него што добију микрофон.

Чини се да је бренд на друштвеним мрежама заправо приступио одређеним фитнес професионалцима попут Брауна. Бровн је рекао ПопСугар да је представник компаније дошао до њега пре него што су отворили врата у Сент Луису.

Према извештајима, тренери зарађују до 40 долара на сат Заиста . „Плата је невероватна“, рекао је БраунПопСугар. „Волим да кажем свима који ће слушати да је то најбоља зарада коју ћете добити у индустрији фитнеса, осим ако нисте власник теретане.“ Браун је додао да још једна велика погодност добија робу бренда коју носите док предајете - све бесплатно!

Ове познате личности велики су обожаваоци Орангетхеори Фитнесса

Истина о фитнесу наранџе: Ове познате личности велики су обожаваоци фитнеса наранџеАлен Березовски /

Иако постоје многе гласине о томе које су познате личности познате по честим студијима Орангетхеори Фитнесс, бренд и даље остаје уско повезан, вероватно ради заштите њихове приватности. Али неке звезде су отвориле љубав према теретани.

Тхе запањујућа Цхристина Анстеад емисија ХГТВ Флип или Флоп и Цхристина на обали је раније изјавила да воли љубав према формату вежбања Орангетхеори. 'Открио сам Наранчасту теорију и потпуно сам закачен!' рекла Људи у 2017. 'Комбинује трчање, које ми је најдражи тренинг, са тренингом са теговима, који никада не радим самостално. Иде супер брзо и увек је изазов. И помогло ми је да дођем у најбољу форму од својих 30-их! '

Међу значајне фанове теретане спадају и припадници Нев Иорк Ианкеес-а. Још 2016. године, Орангетхеори је постао званични спонзор фитнес центра популарног тима, како је известио СпортТецхие.цом . Дакле, неко време не би било необично делити собу са неким познатим спортским звездама!

Ерин Андревс је постала портпарол Орангетхеори Фитнесса

Истина о фитнесу наранче: Ерин Андревс постала је портпарол Орангетхеори Фитнесс-аДаве Котински /

Један познати обожавалац Орангетхеори Фитнесс-а је спортиста и ТВ личност Ерин Андревс . БившиПлес са звездомссу-домаћин постао је амбасадор ланца фитнеса 2016. године, како је приметио Цлуб Индустри .

Репортерка из Фок Спортс НФЛ-а рекла је да је вежбање у теретани важан део њене веллнесс рутине. Када се говори о њеној посвећености а здрав начин живота, рекла је Облик , 'Увек идем у [Орангетхеори] јер се тамо укључују кардио, кружни тренинзи и веслање.' Приметивши да је била сумњичава да би уживала у кружном тренингу, приметила је: „То је супер забавно и толико тога завршите за сат времена. Осећам се бада ** када погледам у екран и видим калорије или стат тачке. ' Јасно је то Ерин Андревс је доживела запањујућу трансформацију , и чини се да је Орангетхеори Фитнесс можда био део тога.

Такође је рекла БУИЛДсерија , 'Помаже ми ментално, мислим ... више него физички и омогућава ми да будем боља у раду и да нисам даље од посла.'

Рецоммендед